脾气很差容易暴躁发怒(脾气差容易发怒怎么办)

大家好，脾气很差容易暴躁发怒相信很多的网友都不是很明白，包括脾气差容易发怒怎么办也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于脾气很差容易暴躁发怒和脾气差容易发怒怎么办的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

脾气暴躁易怒是什么病

“睁圆怪眼，倒竖虎须；性如烈火，咆哮如雷；怒从心上起，恶向胆边生；手持双斧，不问青红皂白，劈头便砍……”这段文字是《水浒传》对绰号“黑旋风”李逵这位梁山好汉的性格特征的生动描述。李逵由于暴躁易怒，在我国心理学上几乎成为“胆汁质”气质（脾气、性情）类型的典型。

我国古代医书《内经·生气通天论》中说：“阴不胜其阳，脉留薄疾，并乃狂”。这就是说，大脑的兴奋作用若是超过抑制过程，或者兴奋过程占据强大优势时，人便会狂躁。一个人如若总是暴躁易怒，那么他的大脑的兴奋过程便会占据主导地位，久而久之，就会罹致狂躁病。

根据美国1984年的一份医学小资料：美国有一位医生经过二十五年的研究发现，脾气暴躁的人比一般人患心脏病的比率要高出五倍，死亡率也比一般人要高得多。他对美国芝加哥地区一千九百宗病例的分析，发现多数心脏病患者，在他们发病前脾气暴躁，发病后又难以控制自己的暴躁情绪。这位医生的结论是：“心脏病患者，不能只靠药物治疗，更重要的是心理治疗！”

上述例证说明，暴躁易怒对心理健康极为不利，对身体健康的危害性也很大。因而有必要探讨一下：从心理健康学上看，为什么有些人容易暴躁易怒？应该怎样从心理健康上防止暴躁易怒根据临床观察，暴躁易怒的心理原因大体上有以下几个主要因素：

（1）由于受到某种恐吓而激怒。即为了心理自卫，往往用暴怒的形式向这种恐吓进行反击。例如，当父母迫使子女服从自己的意志，否则就以断绝父子或*关系相威胁时，子女往往以盛怒相对抗。

（2）由于某种有目的的意向活动受到阻抑。为了排除这种心理障碍，从而激怒起来。比如，早已安排好去旅游，但却被家长坚决阻拦反对，于是就会大发*。

（3）由于外界的某种*干扰，妨碍正常的思考活动，使得心情非常烦躁。比如，正在紧张地准备应考，邻居大声放录音机，使得他心慌意乱，紧张性增高。这种情况每每在集中精神工作、学习或休息时，更容易引起“火冒三尺”般的愤怒。

当然，也并不是所有的人都会因为上面这三种原因，而轻易地暴躁发怒。这三个因素都不是因果关系性质的必然规律。这当中，还有一个思想意识修养的问题。

读者也许会问：“暴躁”和“烦躁”是否有区别？实际上二者并不是一回事，但是它们也有一定的联系。区别在于：它们在强弱的程度上有差别，暴躁的力量强，烦躁的力量弱；联系在于：从弱到强地日积月累后，会引起量变到质变的演变发展，即烦躁有可能发展成为暴躁。因此说，容易烦躁的人也不可掉以轻心，误认为自己只是好烦躁而已，和暴躁并不沾边。

然而，为什么在同样的情境下，有的人可以克制自己不发脾气，而有的人却“点火就着”呢？为什么有些人练就了“闹中求静”的本领，而另一些人容不得周围环境中的窃窃私语呢我可以毫不迟疑地说，这和一个人的文化教养以及思想意识的锻炼、熏陶有密切关系。幼年时起被家人娇惯的人，易于形成暴躁易怒的性格，这就表明了脾气、性情和一个人的社会文化背景、家庭教养态度与教育方式等密切相关。

人类有“习而安之”的适应能力。生理心理学把它叫做“可塑性”。这种可塑性因人而异，每个人在可塑的程度大小上不尽相同。这主要是由于家庭、学校、职业、社会环境的熏陶和训练不同所造成的。因而，暴躁易怒这种气质特点，并不完全是与生俱来，由先天所决定的。而且，每个人的气质，在后天生活环境条件下，又是可以改变发展的。实际上，气质的变化主要决定于人们的生活方式、所接受的教育方式和教养态度以及行为活动的内容与性质。例如，一个看来“生性”软弱、优柔寡断、逆来顺受的人，经历了转战南北、驰骋疆场之后，会成为一个威武刚毅、当机立断、敢于反抗、*风云的军事指挥家。同样地，一个精力充沛、热情洋溢、“生性”耿直、行动敏捷的人，也往往会由于经受不住曲折坎坷的不幸打击，从而变成抑郁寡欢、萎靡不振、含蓄隐讳、行动迟钝的人。甚至这种内心的激烈变化，会影响一个人外表面貌和风度等的改变。

因此，我劝容易暴躁发怒的青年朋友们，加强思想意识方面的修养锻炼，加强自制力，遇事沉着、从容不迫、耐心谨慎。

我愿提醒青年朋友，对暴躁易怒的危害性要有足够的估计，要认真对待、慎重处理。因为对暴躁易怒的脾气、性情如果不加克制，尤其是在遭遇到不幸的打击、挫折，从而造成心理创伤的时候，往往会发展成为一种“暴躁性”人格障碍的精神疾病。有这种人格障碍精神疾病倾向的人，多半表现为情绪很不稳定，易于任意地爆发愤怒、仇恨、或*；在言词用语上、或者外部行动上，往往表现出攻击性的行为，并难以自我控制。

粗略地说，从心理健康学的角度来看，防止和克服暴躁易怒的方法，可以分为消极性质的和积极性质的两大类方法。

（1）对于容易引起你暴躁易怒的*，你可以采取“躲避”、“转移”或“释放”的方法。这些方法，可以说是传统的、行之有效的方法。比如，孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视、非礼勿听”，就是一种躲避*的方法，它可以制止你的暴躁发怒情绪。“三十六计，逃为上策”，说的也是躲避是一种有效的“策略”。我们在对人处世时，应该讲究些策略学。你也可以在暴躁愤怒将要发作时，避开当前的*，去做些其他工作。比如听听音乐，看看电视，或者提笔绘画写字等等，从而把注意力，从暴躁易怒的*中转移开。“情绪心理学”中讲的“移情说”，就是强调这一方法。风靡一时的影片《少林寺》中的方丈，被不法歹徒欺辱时，闭上双目，重复念道：“阿弥陀佛！罪过！罪过！”也是用的情绪转移法来克制暴躁易怒的情绪。

释放法是多少带有些积极色彩的方法。它不是一味地在观念上避开或转移暴躁易怒的*，而是用行动给暴躁易怒找一条出路的*法，从而不让这种消极情绪积压在心里，造成心理疾患。

以上三种方法：躲避、转移、释放，都属于消极性质的防止和克服暴躁易怒的方法。但是，躲避—转移—释放这个模式，是逐步升级的层次。消极的性质越来越淡薄些，逐渐地具有积极的意义。同时，这三种方法的功效，也越来越大些。这说明，越是消极的方法，越是不能更好地防止、克服暴躁易怒情绪。因此，如果用“躲避”的方法，解决不了问题，那你就可以试用“转移”的方法；如若转移法无效，就请采取“释放”之法。

（2）对于容易引起你暴躁易怒的*，你可以采取“控制”或“升华”的方法。这两种方法比起上面三种方法来，富有积极的意义。

所谓“控制法”，就是加强思想意识上的修养，用高尚的道德情*和坚强的意志，从理智上来防止、克服暴躁易怒情绪。日常生活里，有些人遇到可能引起暴躁易怒的*时，常常自我暗示地在心中默念：“息怒！息怒！！”从而压住心头怒火的发作，就是用的这种理智控制法。

所谓“升华法”，是把暴躁发怒转移到从事科学、文化、艺术和体育等一些创造性活动上。1921年诺贝尔化学奖获得者维克多·格林尼亚，青年时代曾被人讥讽为不求上进的“二流子”。他把受到嘲弄、羞辱的怒火，用于刻苦学习和潜心科研，最终有所成就，造福于人群。我国体育运动员，在国际比赛中，遇到有的观众捣乱，或裁判员不公正时，也是把不平的怒火转为“为国争光”的拼搏上，从而获得优异成绩。

青年朋友，当你暴躁易怒时，这几种方法，你都无妨一试。根据暴躁易怒*的性质、内容和力量程度等等的不同，你可以选择其中的一种或几种。但，我还是劝你最好采用最后一种“升华”的制怒法，因为这种方法，最富有积极的、进取的意义。

脾气差容易发怒怎么办

脾气差容易发怒怎么办

脾气差容易发怒怎么办，我们都知道脾气暴躁爱发脾气对自己健康不好，也会影响自己的人际交往，容易惹是非，闹矛盾，得罪人，失去朋友，那么脾气差容易发怒怎么办？

1、冷静分析反思自己：脾气暴躁爱发脾气，就需要自己控制自己，冷静地分析一下自己，怎么会这个样子，为什么控制不了自己的脾气，这样做对不对？需要不需要发脾气才能解决问题，事情要不要自己发脾气？要冷静地对自己进行反思，不能宠着自己的脾气，说我就这个样子，纵容自己。

2、听取朋友建议：自己脾气暴躁爱发脾气，很多的时候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的时候，自己要认真地听取他们的提醒或者建议，不要否定他们的提醒，甚至是反驳他们，要知道他们是为了自己好，把自己当朋友才会这样做的，有一个人提醒自己了，自己就要注意了。

3、冷静三秒钟：在遇到让自己恼火的事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静，冷静三秒钟，深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，或者能够控制了一下，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。

4、及时的离开：当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候，就不要去纠缠了，不然在纠缠中，矛盾会逐渐升级的，自己不想法脾气，或者不想找不痛快的话，还是自己忍让一下，及时的离开争论的环境，那样心情会很快的平静下来的，看着自己吃亏了，受气了，实际上是锻炼了自己的心志。

5、解决心中烦恼：有时候爱发脾气乱发脾气，看什么都感觉不顺眼，总想发火，自己都感觉自己变了一个人，和以前的自己不一样了，那就好好想想自己最近一段时间是不是有什么让自己烦恼难以解决的事情，自己心里不畅快，不痛快，感觉到压抑，郁闷，导致了自己的脾气变坏了，解决了那个烦恼的事情不压抑了，自然就会好了。

6、多读书提升修养：脾气暴躁的人爱发脾气，就需要平时的时候多读读书，增长一些见识，提高自己的修养水平，懂得如何控制自己的脾气，改变自己的说话方式等，懂得多了，心强大了，知道如何处理问题了，自然就少了很多的争吵。

7、不压抑自己：如果不是本身性格脾气不好的话，不爱说话的人，心里有事情不愿意说的人，也会无缘无故的乱发脾气，这样是最不好的，有事情还是和朋友说一说，即便解决不了，说出来也没有那么压抑了，郁闷了，没有了烦躁自然脾气就会好点了。

8、合理营养充足睡眠：爱发脾气的人休息自然也是不好的，想改掉爱发脾气的毛病，就需要合理饮食，不要吃*性的食物，更不要经常熬夜，睡眠不好，内分泌失调，植物神经都紊乱了，精神不好，自然就爱发脾气了。

一、脾气暴躁怎么控制呢

1、深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型

2、如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型

3、暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型

4、多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外*型

5、病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型

6、每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型

7、多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型

8、平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。这类是呼吸型

9、平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型

二、脾气暴躁易怒怎么办呢

1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。

3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗?”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的`第一步。

4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢?列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢?

5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的*力。

6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

8、在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。

注意力转移：当有某件事情令你心情很不爽，特别想发火的时候，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

学会控制自己：当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候，一定要在心里告诫自己控制住，不要把坏脾气爆发出来，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的脾气了。

深呼吸：当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。

适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响，因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。

平常心面对：很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意，从而影响到了自己的情绪，所以要想控制自己的坏情绪，也应该学会用一颗平常心去面对压力，困难，这样也可以很好的提高自己的修养。

乐观的心态：生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大，很容易莫名其妙的发脾气，所以对于脾气不好的朋友，也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。

脾气暴躁易怒是什么原因

一、睡眠不足

在生活中常见导致情绪暴躁的原因中，一般是因为睡眠不足导致的。一旦睡眠不足，耐心就不够，遇到问题时就容易大吼大叫。

二、压力太大

在现代人群当中压力太大也是导致脾气暴躁的常见因素，而这些压力可能来源于生活中的各个方面，有可能是职场上的压力，有可能是跟朋友相处的压力。

此外，还有可能是家庭带来的压力，如果这些压力不及时释放就会影响到人体的内分泌，导致内分泌失调，一旦这样就会出现脾气暴躁的现象。

扩展资料

应当首先冷静下来，平静的分析一下生气的原因，是生活事件还是躯体不适导致。如果仅仅是因为一些生活事件，就应该着手考虑解决一下当前的问题，可能随着问题的解决，生气的情绪自然而然就平复了。

如果经常生气而且生气持续时间相当长，而且自己没有办法排解，就应当积极去找专业的机构、心理医生或者是精神科大夫，让专业的人士帮你做出相关的判断，然后根据结果再做进一步的治疗。

怎样改掉脾气暴躁易怒

怎样改掉脾气暴躁易怒

怎样改掉脾气暴躁易怒，有一些人，在平时的时候，很容易因为各种事情而发脾气，脾气表现又急又暴躁，十分影响人际关系，对于自己的身体，也没有好处，那么怎样改掉脾气暴躁易怒呢？

1、我觉得想要改变脾气暴躁，首先就要了解脾气暴躁的坏处，并且要找出急躁的原因。因为脾气暴躁，对一些事情急于求成，所以一旦脾气要发作的时候，我都会想：慢慢来，任何事情都需要循序渐进的过程的，不能着急，要冷静。‘

2、引起脾气暴躁的原因还在于自己太过于自以为是，总以为自己的一些想法和做法是对的，如果别人违背了自己的意愿，心里就特别的不舒服，特别的着急，不顺心。

不可否认，这样的性格是家庭养成的，所以，一开始改变的时候，很困难，但是我会想：我喜欢按照别人的意愿生活吗?答案：不我喜欢让别人支配我吗?答案：不别人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法强加于人。这样想过以后，我就好多了。

3、为了避免为了一些小事情控制不住自己的情绪，我会在我的手机，钱包，等一切随身物品上面，写满提醒自己的话，比如：冷静三思而后行。

4、经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的`，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。

5、改变脾气暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，决心，按照以上方法坚持，就一定能够有所改变。

1、发脾气之前停顿一会。很多脾气暴躁的人，就是因为在生气的时候，不假思索，想发脾气就发脾气，不控制自己，结果就是可能脾气过了又后悔。

因此，如果遇到生气的事情，尽量在发脾气前，停顿想一想，问问自己发脾气能否解决问题，是否应该脾气，有一个缓冲时间，可能就不容易发脾气了。

2、多从别人的角度思考问题。暴躁的人，很多都是从自己角度看问题，如果平时能够多站在别人的角度，也许会看到不一样的风景，感受到不一样的情绪，也就不容易发脾气。更有同理心一些，自己的脾气也能够改善。

3、多外出走走。如果有条件，能经常外出走走，接触不一样的人，不一样的事情，面临多种突*况，心胸逐渐开阔，也许就能够改善暴躁的状态，改善自己的脾气。

4、检查一下是否疾病因素造成。一些生理上的疾病，或者心理上的疾病，都容易影响人的情绪，继而影响人的性格，容易出现脾气暴躁等情况。可以到医院检查一下，针对性治疗疾病，才能让情绪和脾气有所好转。

8个方法可改善

1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。

2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。

5、久坐、长途开车、紧身裤，会使*与*紧贴身体，增加*局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让*充分舒展，*呼吸。

6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。

7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

8、维生素B12管理着神经*的完整性，并通过神经*决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。

3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗?”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢?列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢?

5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的*力。

6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

关于脾气很差容易暴躁发怒，脾气差容易发怒怎么办的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。