长期失眠入睡困难怎么调理「复合之后，不知道怎么和他聊天，也不知道聊什么，他也不找我聊天。这是怎么了」

复合之后，不知道怎么和他聊天，也不知道聊什么，他也不找我聊天。这是怎么了？

   我和他是异地恋，坐动车来回要一天。我和男朋友分手前应该算有前兆，但是我没有去在意，因为我坚信他爱我并会娶我。

   分手是我提的，我觉得他对我太过于冷淡，就发了条消息说我们分手吧之后删了好友。我以为他会如之前般向我认错、哄我，甚至来我的学校找我，我太想他了。我试图用这种决裂的方法来引起他的重视。

   可是我错了，之后几天他像人间蒸发一样从我的生活里消失的无影无踪。我受不了了，我给他打了很多电话，他不接，我以为他是出事了。我联系他朋友问他怎么样，那个时候我喝醉了，那是我di一次买醉，只能在寝室不停的哭不停的喝，他朋友打通了他的电话，并转达给我，说：他说他很累，你们就这样结束吧，他不想再继续了。我痛哭流涕，难过的哭了一整晚。

   我不知道我是怎么度过的那个星期，我面对别人开怀大笑，心却像是被撕开了一道巨大的口子，我常常因为心痛的呼吸困难，喘不上气。我从未经历过那样的痛，我感觉整个人都不好了，我想我好不了了。

   在分手的一个星期后的周末，我和闺蜜沟通后下定决心，我要一个亲口说的答案，我接受不了两个人那么相爱，到底是什么原因让我们分开，我觉得莫名其妙。我也曾想过是不是他喜欢上别的女孩儿了，但选择相信。

   我迫不及待的坐车去他学校找他，那是夜车，下了火车站也才五点，打出租车的时候我一度很害怕，天很黑，没人陪在我身边。我是凌晨六点在他寝室楼下等他，等了好久好久，因为删了好友他又不接电话，男寝来来*很多人，宿管看我的眼神很不友善。没办法，我跟宿管说我是他的姐姐，给他打了很多电话他没接很担心，想上去看看他，马上就下来，宿管很快就答应了。

   我敲了他寝室的门，是他室友开的。他还在睡觉，他室友叫醒了他，我说我在楼下等你就走了。在寝室楼下的时候，我想了很多，想要怎么和他说话，组织语言。他下来就跟我说了句你怎么来了。之后具体的谈话内容我也记不太清了，我们一起去吃了顿早餐，我没吃，我吃不下。我看着他吃，看着这么久没见的他，我想，我还是爱他，我的一颗心依然在看见他时鼓动如雷。

   他是认真要和我分手的，他看见我哭了也没有像从前一样把我揽在怀里轻声安慰，会摸着我的头，亲亲我的发顶。

   分手原因：他说我让他觉得很累，我总要求他让他做他做不到的事情。他说其实没了我，他觉得也没什么，和室友相处的很快乐，有学业可以忙，闲时健健身，他觉得日子过的很满足。他不想谈恋爱了，他很累。

   他耐心的陪了我一会儿，说等下还有事，让我回学校。我不死心，又要装作善解人意，让他去忙自己的事情，自己订酒店住了一晚。我从未独自在外酒店住过，我认床，我害怕。我给他打电话他没接，发消息很久很久才回，我让他来陪我一会儿他直接拒绝了。在一起的时候，放假我自己在家睡觉也会害怕，他会整夜开着*让我随时可以看见他，手机不静音，让我随时可以打电话，不管他睡的多熟，也不会怪我，只会心疼。我在酒店害怕的待了一晚，也许是这件事让我清楚的明白，我们不是假性分手，是真的。我回想从前的点点滴滴，不明白怎么就这么分开了，我还是抱有希望。

   第二天上午，我决定下午回去了。临走之前想见他一面，他答应了。我等了几个小时，中间打了几个电话给他，问他什么时候来。他从我会来，到很忙可能没时间过来让我先走，再到我去不了了我有事。我表明我可以过去找他，只要可以见他一面，他拒绝了。我看着落地窗外淅淅沥沥下着的雨，就如我的心情一般阴郁。我看不起自己，我是一个很洒脱快乐的女孩儿，我觉得我很卑微，但是我认准的人我又认死理，我一边抗拒自己这么卑微，一边又放不下他。

   我还是抱有希望，回到学校后，我给他发自己的生活动态，但是他从未有一次回过我。但我没有放弃，我一直*扰他哈哈。放寒假前，我决定zui后一次去找他。我联系不上他，只能等到晚上十点去寝室找他，我们又谈了很多，我说我可以重新追求你，他说没必要，总之就是围绕这些谈了很久。我偷偷的牵了一下他的手，他的手比我印象中的要宽厚很多，我心里在偷偷的想，这样的安全感还能属于我吗。我在他要回寝室的时候，突然地吻了他一下，他没来得及反应，我就走了。那天晚上十一点多自己打车走，漆黑的夜，风打在我脸上，我不明白我为什么要这么不自爱，怎么能这么卑微。我从未受过这些委屈，这种类似于苦苦哀求的爱情，真的是我想要的吗。

   寒假中我也有给他发过消息，但是之后就中断了。因为我下定决心忘掉过去，重新开始。我做了很多事情，我去打寒假工让自己忙起来，和闺蜜去健身房锻炼身体，陪伴家人，和朋友出去玩。我觉得有意思极了，我谈恋爱时把家人和朋友忽略的很彻底，但是后来我发现他们却是比爱情很重要，我要让爸爸妈妈以我为傲。我几乎没有想起过他。

   我们一起读的高中，回家之后生活的环境多多少少有他的影子。我刻意遗忘，后面就真的想不起。为了更彻底的忘记他，我随家人去了别的城市。是的，我再也没有想起过他了，妈妈说要给我介绍对象，我也答应了。我重新规划了自己的生活，树立目标并去实践。我过得很好，很充实。

   有一天晚上，我梦见了他。那是我时隔多日di一次想起他，原来我不是不爱他了，我只是不想再爱了。我决定对过去对自己告别，觉得有个仪式感吧，我编辑了一条*发给他没用的电话卡，内容大概就是告别，也谢谢他，我决定忘了他，重新生活。

   我长长的舒了一口气，内心得到释然。

   之后的发展就有点出乎我意料了，他找我复合了。他说他也梦见我了，也看到我的*了。我很纳闷他怎么看得到，他说他回家后就解冻这张卡在用。

   复合过程。

   这是他长达两个月以来di一次给我发消息，当时我内心咯噔了一下。之后就是给我打电话，我没什么感觉，很平淡的跟他讲话，我觉得过去了就过去了。他很懊恼，他说我这么对你你为什么还这么温柔的跟我说话，你不应该骂我吗。我当时真觉得放下了，没什么好骂的。之后他提复合，我考虑了一下，我不想重蹈覆辙，不想再一次经历这种痛。

   我跟闺蜜聊了一会儿天，她说如果还爱，放不下，就再来一次，别让自己后悔。我确实还爱他，我心也比较大吧，没考虑多久直接就答应他复合了。

   说真的我也很忐忑，但是直到现在，我觉得我的选择是正确的。我们经历了分别，懂得了怎样才是对对方好的，更能站在对方的角度着想，怎么爱，如何爱。

   我也没以前那么作了哈哈，他也知道要给我安全感。所以人嘛，还是要多经历经历感情，这样才好把握分寸。他是我初恋，我没什么恋爱经验，就容易作。

   祝天下有*终成眷属吖。

俗话说“只要睡觉睡得好，活到八十不见老”，拥有良好的睡眠是健康的基石。然而，有些中老年人却存在入睡困难、频繁失眠的问题，失眠比率明显高于年轻人群。《公共科学图书馆·医学》日前发表一项研究显示，中老年人群睡眠时间不足5小时，可能增加两种以上慢*的风险。

北京中医药大学东直门医院脑病三区主任医师赵晓东介绍，大多中老年人的生活起居很有规律，一般会早睡早起，可有些中老年人黎明醒来之后却再无睡意，有的甚至彻夜难眠，这些都是中老年人群失眠的典型症状。

从生理学角度讲，随年龄增加，脑神经细胞逐渐减少，中老年人群深睡眠及快速眼动睡眠阶段随之减少，导致浅睡眠阶段增多，中老年人群的睡眠更容易被噪音、光线等干扰，老年人的碎片化睡眠增加，睡眠效率低。

从病理学角度讲，进入中老年后，人们的全身性疾病发生率增高，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生症状，加重老年人的失眠。此外，情志问题也是导致失眠的重要因素，相关资料显示，中老年人群中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人，情志因素本身及合并用药都可能影响睡眠。

有人觉得人老了，睡眠少是正常现象。其实不然，老年人也需要充足健康的睡眠。在改善中老年人睡眠问题的手段上，赵晓东首先推荐以下非药物疗法。

规律作息时间

中老年人如果睡不着，可以先与家人聊天、看电视，待有困意时再去睡觉，逐渐形成规律的睡觉时间。

加强身体锻炼

中老年人可以进行晨练，比如太极拳、*等，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，有助于夜晚入睡。

改善睡眠环境

保持卧室环境安静，灯光柔和、温度适宜，空气流通，床上的被褥也要清洁柔软。睡前不做剧烈运动。

调整饮食习惯

经常失眠症的中老年人，日常的膳食以清淡易消化为主，可摄取一些促进睡眠的食物，如核桃、桂圆、莲子等。

赵晓东提醒，如果经过这些非药物疗法后仍有失眠的困扰，zui好及时前往睡眠专科就诊，临床医师会根据中老年人的个体情况开具药物处方。

新京报记者 张兆慧

校对 柳宝庆

   因为担心母亲，昨天下午回老家看了看，80岁的*亲一切如常，没有发烧没有躺到，成了家里wei一一个没有明显症状的。

本来想前天去的，打电话时母亲坚决不让去，一直说"我没事，千万不要来，家家户户发烧，不要来"。所以前天准备好了也没去。

昨天中午接到邻居一个电话，问了我一点事，顺便谈到家人，说我嫂子和侄子都发烧，嫂子输液两天了还没好，说我妈自己做饭，看样子也有点感冒。

我非常担心，没顾上洗碗，马上到超市买了一些东西，考虑染阳后胃口不好，特意买了*和山楂片，还有雪梨和香蕉，可以熬*雪梨汤。还买了一些方便食品，懒得做饭时吃着方便。

今年母亲没来我家，几次让她来都不肯来，老家家里院子大，母亲可以在院里走走，看看鸡鸭看看菜，虽然母亲不出门，但是会有邻居和本家的人去看望或找母亲聊天，而在我家就是狭小的室内空间，母亲腿不好，也下不了楼，我平时上班，也没有熟悉的人来陪母亲，所以我觉得母亲在老家更好一些。

母亲在老家自己住一个院，哥嫂和侄子住并排的另一个院，大多数时候母亲自己做饭，有时候嫂子给送饭，所以母亲接触的人很少，加上家里的空间大，也许这是母亲没有"阳"的原因吧。

不没有做抗原，也不知道到底是什么情况，以前村里统一做核酸时，因为母亲岁数大，腿不好也不出门，就没有做过核酸，昨天去的时候忘了带抗原，也没有测。不过母亲说她没有不适的感觉，虽然听说话鼻子有一点闷，但是看母亲的精神状态很好，还给我装了红薯、萝卜让我带走。

本来我zui担心的是母亲，看来这波传染母亲应该没事，祝愿*亲健康长寿。#战疫必胜#