大寒节气吃什么防寒固阳(大寒快到了，这些食物让你防寒固阳！)

摘要：随着大寒的临近，天气渐渐寒冷，人们需要更多的能量来保持身体健康。本文将介绍几种能够增加身体热量和固阳的食物，帮助读者度过寒冷的冬天。

一、动物性食物

1、肉类

寒冷的冬季，人们需要更多的能量来保持温暖，因此摄入肉类是非常重要的。肉类富含蛋白质和脂肪，不仅能够提供充足的能量，还能保护身体免受寒冷的侵袭。牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类含有大量的维生素B和铁质，有助于促进身体吸收和利用能量。

2、海鲜

海鲜富含高质量蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于提高身体维护能力和免疫力，抵御感冒和其他健康问题。寒冷的冬季，建议适量增加鱼类和虾蟹类的摄入量，并且建议选择热性食材进行烹饪，例如姜、蒜等等，能够调节身体气血流通，驱寒暖身。

3、禽类

禽类肉质细嫩，具有高蛋白，低脂肪的特点，不仅能够提供充足的能量，还能促进身体的新陈代谢。建议选择家禽类日常食用，例如鸡肉、鸭肉。同样的，烹饪时可以选择调味品，例如白胡椒、山楂、桂皮等等能够达到调和胃口的效果，适当增加营养成分的吸收效果。

二、根茎类食物

1、姜

姜是一种热性食材，有助于驱寒暖身，并且具有抑菌、提高免疫力等多种功效，对于寒冷的冬季非常适合。可以将姜片加入热水中泡茶，或者将它加入烹饪中来增加菜肴的风味和营养成分。

2、山药

寒冷的冬季，人们需要更多的能量来保持身体健康。山药是一种具有高纤维和低卡路里的食物，具有调节胃肠道、降低血糖和血脂等功效。山药也是非常适合寒冷的冬季食用的蔬菜之一。

3、蒜

蒜具有祛寒暖身的功效，对于寒冷的冬季非常适合。蒜具有多种健康功效，例如抗菌、降低胆固醇和预防心血管疾病等。将蒜加入烹饪中，不仅能够增加食物的风味，还能够增加其营养成分。

三、坚果类食物

1、核桃

核桃富含良好脂肪酸和抗氧化剂，有助于提高身体的免疫力和维护健康的血管。在寒冷的冬季，适当地食用核桃能够帮助身体抵御感冒、疾病和其他健康问题。

2、松子

松子富含多种健康的脂肪酸和维生素E，有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力。坚果中热量较高，但适量食用还是有助于身体健康的。适当地食用坚果可以帮助身体抵御寒冷天气的影响。

3、花生

花生富含丰富的植物性蛋白质和不饱和脂肪酸等多种营养成分，有助于增强身体的免疫力和抗氧化能力。寒冷的冬季，适当地食用花生可以帮助身体保温，并且能够减少体重。

四、植物性食物

1、南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于提高身体的免疫力和维护健康的头发、皮肤等。寒冷的冬季，南瓜可以作为一种温暖身体的食物，建议适量摄入。

2、紫菜

紫菜富含丰富的蛋白质和多种矿物质，例如钾、碘和钙等。紫菜能够促进身体代谢和维护健康的皮肤、头发等。寒冷的冬季，紫菜可以作为一种温暖身体的食物，建议适量摄入。

3、蘑菇

蘑菇富含丰富的蛋白质、维生素和纤维素等多种营养成分，有助于促进身体代谢和提高免疫力。在寒冷的冬季，适当地食用蘑菇可以帮助身体御寒，预防感冒等疾病。

五、总结：

在寒冷的冬季，身体需要更多的能量来保持温暖和健康。建议适当地增加肉、海鲜、禽类等动物性食物的摄入，以及姜、蒜、山药等根茎类食物和坚果、南瓜、紫菜、蘑菇等植物性食物的食用，可以帮助身体提高免疫力，增强健康。