测试你能还原破碎的爱情吗(重修旧好，再续前缘：还原破碎的爱情)

摘要：

婚姻关系的维持并不容易，尤其当出现危机时，更需要双方的共同努力。重修旧好是一种相对常见的方式，旨在还原破碎的爱情，继续前缘。文章从情感沟通、理性思考、情感调节和体系建设四个方面对重修旧好方法做详细阐述，并提供相关案例和研究，为需要维系爱情的读者提供实用的建议。

正文：

一、情感沟通

情感沟通是重修旧好的前提，没有有效的沟通，破裂的爱情很难得到修复。情感沟通包括两个方面：情感的表达和情感的接收。对于表达方面，双方应该认识到冷*的伤害性，为了避免伤害对方，非*沟通（NVC）技巧应当掌握。这种技巧的关键是避免攻击性的言语，转而注重表达个人感受，需要用到“我”句式，比如我很难过。对于接收方面，要以欣赏和共情的态度去理解对方的情感，避免过度的指责和攻击，才能营造积极的氛围。

案例：有一对夫妻在沟通中存在着很多障碍，丈夫在家庭中扮演掌控的角色，妻子感到很没面子。在情感沟通时，妻子遵循非*沟通的技巧，表达了自己感到的难过和尴尬，而丈夫则表达了自己掌控的主要原因，由此他们找到了一个共同点，一起为改善家庭氛围而努力。

研究：萨瓦尼博士的研究发现，夫妻之间的情感沟通质量和满意度密切相关，与夫妻之间的爱情和幸福感均有关系。

二、理性思考

情感思考容易使人冲动，对于破裂的爱情而言，理性思考非常重要。双方应该冷静地分析问题并梳理出具体的解决方案。理性思考可以参考SWOT分析法，即对自身的优势、劣势、机会和威胁进行评估，找出问题产生的根源，提出相应的应对策略。

案例：一对夫妻因就业、子女教育等问题引发了矛盾，双方都情感激动，问题无法解决。在理性思考的过程中，他们认识到发生了问题的具体原因，建立了有效的沟通方式，为问题的解决做好了十分充分的准备。

研究：布莱顿大学的研究指出，婚姻关系中的理性思考和解决问题的能力是夫妻幸福感的预测因素之一。

三、情感调节

情感调节是指在处理感情问题时，要有更好的能力管理或控制自己的情绪，避免由于情绪的暴发而继续伤害双方的感情。情感调节需要持续的练习和意识的培养。常见的情感调节技巧包括：深呼吸、积极思维、放松训练、社交支持等。

案例：夫妻感情矛盾，妻子因为工作和孩子的压力而感到沮丧，整天都在抱怨，导致家庭关系紧张。后来，她开始学习情感调节技巧，从日常生活中及时发现并调整*情感状态，沟通的质量也因此得到了提升。

研究：加州大学洛杉矶分校的研究发现，情感调节能力更好的夫妻之间，沟通的效果更好，冲突也更容易得到解决。

四、体系建设

体系建设是指建立一套对于重修旧好的体系，也可以称之为“家庭建设”、“婚姻建设”。主要包括以下方面：在感性层面，要建立良好的信任和支持机制；在理性层面，要树立共同的价值观和愿望；在实际*作方面，要即时记录并妥善处理矛盾和问题，共同制定长期的维系计划。

案例：夫妻出现矛盾后，建立了一套家庭体系。他们共同制定了“家庭指南”，明确家庭成员应该保持的行为、态度和沟通方式，同时在记录*冲突的经历时，采取事实、原因、情感、建议的方式，逐一进行分析并寻求解决方案。

研究：宾夕法尼亚大学的研究指出，未来的长期婚姻关系的幸福感，主要来源于共同的价值观、共同的兴趣爱好和共同的长期规划（包括财务规划和家庭计划）。

结论：

重修旧好需要双方的共同努力，各自在情感沟通、理性思考、情感调节和体系建设四个方面下工夫，并制定行之有效的计划和措施，在实际生活中不断地加以维护，才能达到还原破裂的爱情、继续前缘之目的。