道家八字甩手功（大爷30岁学会了道家甩手功）

1、道家八字甩手功

道家八字甩手功：强身健体，怡神养心

简介

道家八字甩手功是一种源自道家养生*的传统健身术，因其简便易行、效果显著而深受广大养生爱好者的喜爱。本*通过甩动手臂八次，带动全身经络，疏通气血，强健体魄，怡神养心。

具体*作

1. di一步：准备

双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，腰背挺直，双臂自然下垂。

2. 第二步：甩手

双臂同时从身体两侧向上甩起，至过头顶时手掌自然向下。

甩手动作要轻柔、圆润，手臂自然伸展，不要用力过猛。

每甩一次，默念一个数字：“一、二、三、四、五、六、七、八”。

3. 第三步：收功

甩完八次后，双臂自然下垂，轻轻抖动手指，放松全身。

功效

道家八字甩手功具有以下功效：

1. 强健筋骨：甩手动作能锻炼全身肌肉，增强灵活性。

2. 疏通经络：甩手带动手臂上的经络，促进气血运行，疏通全身经脉。

3. 怡神养心：甩手动作能舒缓情绪，缓解压力，促进睡眠。

4. 延缓衰老：甩手能促进血液循环，改善新陈代谢，延缓衰老进程。

注意事项

1. 甩手时注意保持平衡，避免摔倒。

2. 高血压、心脏病等慢*患者应咨询医生后适量练习。

3. 初学者甩手次数不宜过多，可循序渐进地增加。

4. 甩手时应全身放松，不要追求速度和用力。

2、大爷30岁学会了道家甩手功

大爷30岁学会道家甩手功

甩手功是道家的一种养生*，据说可以舒筋活血、强身健体。一位30岁的张大爷在机缘巧合之下学会了甩手功，从此受益匪浅。

机缘巧合

1. 结识老道长

张大爷在一次郊游中偶遇一位老道长。道长慈眉善目，身体健朗，引起了张大爷的注意。在攀谈中，张大爷得知道长精通甩手功，于是便拜师学艺。

2. 苦学不辍

张大爷每天抽出时间跟道长学习甩手功。他虚心求教，认真练习，从zui基本的动作开始，逐渐掌握了要领。

功到自然成

1. 身体好转

坚持练习甩手功一段时间后，张大爷的身体明显好转。他原本患有的肩周炎不药而愈，身体也变得更加轻盈。

2. 精神焕发

除了身体上的改善，张大爷的精神状态也得到了提升。他不再像以前那样郁郁寡欢，变得更加乐观开朗。

虽然张大爷30岁才开始练习甩手功，但他坚持不懈，zui终练出了成效。甩手功不仅强健了他的身体，还陶冶了他的心性。张大爷的事迹证明了持之以恒的重要性，只要相信自己，任何时候开始都不算晚。

3、道家八字甩手功怎么练

道家八字甩手功*方法

一、准备姿势

1. 双脚与肩同宽，站立于地面上。

2. 双臂自然下垂，手指自然伸展。

二、动作要领

1. 甩动手臂：

- 吸气，同时两臂向上抬起至与地面平行，掌心向上。

- 呼气，两臂向前向下甩动，至小腹前。

2. 甩手收臂：

- 甩手时，两臂用力，手腕放松，手掌自然伸展开。

- 收臂时，两臂随惯性收回，至身体两侧。

3. 呼吸节奏：

- 甩手时呼气，收臂时吸气。

三、动作次数和时间

- 初学者建议每天早晚各*，每次甩手200下左右。

- 随着身体状况的改善，可以逐渐增加次数和时间。

四、注意事项

- 甩手功宜缓不宜快。

- 动作幅度不宜过大。

- 甩手时注意放松肩膀和手臂。

- 甩手过程中如有不适，应立即停止。

- 头晕、心脏病、高血压等患者不宜练习甩手功。

五、功效

甩手功具有以下功效：

- 疏通经络，活血化瘀

- 促进血液循环，增强心肺功能

- 缓解肩颈酸痛，改善驼背

- 调节神经*，缓解压力

- 增强免疫力，促进健康