形意拳秘传八字功（形意拳古拳谱中的八字诀是指）
- 作者: 岩喜
- 来源: 投稿
- 2024-07-12
1、形意拳秘传八字功
形意拳秘传八字功
形意拳，是中国武术中的一大流派，以其刚猛凌厉、劲力雄厚的特点著称。其中，“八字功”作为形意拳的秘传*，历来受到习练者的重视。它不仅能够增强身体素质，更能提升武术技艺。
一、八字功的由来
八字功相传由明末清初的武术家岳飞的后人李东阳所创。李东阳深得形意拳精要，将其融入八字功中，使得此*成为形意拳的基础*之一。
二、八字功的含义
“八字”指的是“上、下、左、右、前、后、里、外”八个方位。八字功通过在这些方位上的运动练习，达到内外合一、刚柔相济的效果。
三、八字功的练习方法
八字功的练习方法主要分为六个步骤：
1. 站桩：站立姿势，放松身体，意守丹田。
2. 举手：双手由身体两侧向上举起，掌心向上。
3. 推手：双手向前推直，掌心向前。
4. 收手：双手向身体两侧收回，掌心向下。
5. 左转：身体向左旋转，同时双手在身体左侧向左划弧。
6. 右转：身体向右旋转，同时双手在身体右侧向右划弧。
四、八字功的功效
八字功的功效主要体现在以下几个方面：
1. 增强身体素质：通过八方位运动，可以锻炼四肢、腰部、腹部等各部位肌肉，增强身体的柔韧性和协调性。
2. 提升武术技艺：八字功中的各种动作与形意拳的发力技巧密切相关，通过练习八字功，可以培养内劲、增强发力威力。
3. 强身健体：八字功可以疏通经络、活血化瘀，起到强身健体的作用。
八字功作为形意拳秘传*，对于增强身体素质、提升武术技艺以及强身健体都有着重要的作用。习练八字功需要持之以恒，通过不断地练习和体会，终能领悟其中精髓，达到更高的武学境界。
2、形意拳古拳谱中的八字诀是指?
形意拳古拳谱中的八字诀
一、何为八字诀
形意拳古拳谱中流传下来的八字诀为：“顶头悬，裹裆提脚，松肩沉肘。”它是形意拳的重要技法和*原则，指导着拳术的运动和发力。
二、八字诀详解
1. 顶头悬
头顶悬指头顶向上顶起，脊椎向上提拔。此诀意在保持头脑清醒，脊柱中正，有利于身法稳固和发力流畅。
2. 裹裆提脚
裹裆指两腿向内靠拢，使裆部收紧。提脚指脚尖向上挑起，脚掌虚踩。此诀意在保护会阴，增强下盘稳定性，提升腿部力量。
3. 松肩沉肘
松肩指肩部放松自然，不僵硬。沉肘指肘部下坠，与肩部形成掤劲。此诀意在缓解肩部压力，增强发力爆发力，提升穿透力。
三、八字诀的练习
八字诀的练习需要循序渐进，持之以恒。
1. 初级练习：单式练习，如站桩、马步、冲拳，体会每个字诀的动作要点。
2. 中级练习：融入拳法套路中，将八字诀与其他动作相结合，培养整体发力意识。
3. 高级练习：实战应用，在攻防过程中融会贯通八字诀，提升技击能力。
四、八字诀的意义
八字诀是形意拳技法的精髓所在，它不仅指导着拳术动作，更蕴*力学、解剖学和人体运动规律。通过练习八字诀，可以提升形意拳的功力，增强身体素质，并领悟形意拳的内涵和哲理。
