怎么克服自卑的心理，克服自卑心理的方法

作者: 军寒
来源: 投稿
2023-08-12
大家好，怎么克服自卑的心理相信很多的网友都不是很明白，包括克服自卑心理的方法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于怎么克服自卑的心理和克服自卑心理的方法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
如何克服自卑心理如果你是因为钱自卑的，那么就会有治愈感。但如果不是因为钱，是起不到效果的。下面来看看怎么克服自卑心理：
想要克服自卑，从心理学上说，需要正确认识自己、从环境上改变、从行为上改变。
1.正确的认识自己，在一个安静的时间里花点时间来了解自己，把自己的不足写下来，再把自己的优点也要写下来。不仅要意识到自己的是有缺点的，更多也是有优点的。这就是提升自己的方法，就会让自己变得更加优秀。
2.正确地归因：不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。所以要肯定自己，要相信自己才会建立自信心。
3.从环境上改变：心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。可以多结识阳光、自信的朋友。
4.从行为上改变：多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。
若自我调整效果有限，可以寻求专业心理咨询师和心理医生的帮助，通过心理咨询克服自卑心理。
如何克服自卑想要克服自卑，从心理学上说，需要正确认识自己、正确地归因、从环境上改变、从行为上改变。
1.正确的认识自己，在一个安静的时间里花点时间来了解自己，把自己的不足写下来，再把自己的优点也要写下来。不仅要意识到自己的是有缺点的，更多也是有优点的。
2.正确地归因：不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.从环境上改变：心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。可以多结识阳光、自信的朋友。
4.从行为上改变：多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。
若自我调整效果有限，可以寻求专业心理咨询师和心理医生的帮助，通过心理咨询克服自自卑是一种很常见的心理。有的人条件并不差，但还是经常感到自卑。自卑心理的形成是一个长期的过程，也可能和自己的成长经历有关。糟糕的童年经历，创伤或者某些缺点都可能让人自卑。想要摆脱自卑的心理，一定要更好地理解了自己的感受，看到自己的优点，不要过度在乎别人的看法。
如何摆脱自卑的心理？
1、不要担心别人的想法
自卑的人会过度在乎别人对自己的想法，特别在乎别人的负面评价。不要根据别人的判断来影响自己的看法，自己对自己的看法更重要。自己感觉良好，更加自信时，其他人对自己的看法也会更加正面。
2、多交正能量的朋友
生活中有一些负能量的人，会对别人评头论足，取笑别人的缺点，要远离这样的人。而正能量的人会包容别人的不足，也会更重视友谊，这些对于自卑的人来说都是很重要的。
3、不要老是和别人比较
具有自卑感的人会花很多时间与周围的每个人进行比较，这可能会让人更自卑。每个人都有不同的背景，家庭和性格，因此比较没有意义。停止将自己与其他人进行比较，多发现自己和别人的优点，以平常心去看待。
4、学会说不
对于自卑的人而言，拒绝别人是非常困难的。即便有时候工作超过自己的能力，或者有别的事情，但是却很想用这个机会去证明自己，
自卑心理如何克服学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、*或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。
克服自卑心理的方法长期自卑的你，请疯狂做这12件事，你自信起来真漂亮，克服自卑的12个方法
1、学会积极的自我暗示：
(1)走路抬头挺胸。挺直的腰身是自信zui好的诠释。
(2)平时多微笑。真诚的微笑是治愈人心的良药，不仅温暖别人，更能温暖自己。
(3)每天夸一夸自己。每天洗漱完后，对着镜子里的自己说一句:你很棒，继续加油!
2、狠狠自律：
超喜欢一句电视台词:“现在不玩命，将来命玩你。"
越自律越*。这种*不光是物质，也包括精神*。
当你真正狠下心来自律，该学习去学习、该运动去运动
不该吃的坚决不吃……此时自卑已经溜之大吉。
3、打扮外在形象：
你的外表是di一张名片，也是提升自信的关键一步。请认真找一本关干穿搭的工具书，或去研究两到三位穿搭博主，找到适合自己的穿搭风格。
ps:请造型师设计一个适合自己的发型;
每天都要做基础的皮肤清洁和护理;
佩戴小首饰，给外表锦上添花。
4、提升学历
学历就像第二张名片，如果自己都嫌弃自己学历低，那永远无法自信起来。知识越多，也越容易吸引到优秀的人。
专科生可以专升本:本科生可以*:即使毕业多年，也可以通过*、电大、函授、成考等途径考取正规的高等教育学历。
5、去做自己擅长的工作：
如果你天生内向，不善沟通，却非要硬着头皮做销售，那感觉自卑是肯定的。同理;
一个静不下来、热情过度的人，非要去做图书管理员，那么也会感觉人生无望。
*!你要看清自己的天赋和特长，从事你爱慕，喜欢、蕞擅长的领域，那么此时环境给到你的反馈也尽数是积极的，试问你又怎会自卑呢。
6、停止和他人的比较：
自卑的人，往往喜欢拿自己的缺点，去和别人的优点相比那肯定越比越伤心。你要明白，你本就是这个世界上独一无二的存在，没有任何人能够代替你。
人生蕞大的成功，就是活成你喜欢的样子。你就是要做独特的自己，别人如何，与你无关。你也不需要在意任何人的眼光，只要你自己喜欢自己，那你就是成功的。
7、与原生家庭和解：
大多数人的自卑，都和原生家庭脱不开关系，但请记住记恨永远不如放下。与其回忆那些伤心的往事，不如多想想未来如何开心地相处。
找一个好的时机，和父母耐心地讲述一下心里话，把埋藏在心底的阴霾全部说开，如果你的意愿足够真诚，父母往往都会尊重你的选择。迈出这一步很不容易，但做完后大家都会很舒心。
8、远离垃圾朋友：
在你努力的过程中，蕞不缺的就是绊脚石。而很多时候，绊脚石就是你的朋友。当你正在认真背书，她却喊你打游戏;当你准备坚持夜跑时，她却拉你喝酒蹦迪….
对于这种擅长拖后腿的朋友，尽早断了为好。一旦开始*，自卑就会如影随形。
9、勇敢走出舒适区
自卑就就像一根弹簧，你对它软，它就硬;你对它硬，它就软下来了。如果你的自卑情结告诉你:你不能当众演讲
那一定会出丑。此时你该勇敢走出舒适区，大胆去进行一次当众演讲。
请你相信，当你踏出这看似艰难的一步后，台下的掌声会让你觉得，这一切尝试和努力，都是值得的。
10、积极接纳真实的自己
请你客观看待自己的优缺点，你眼里的缺点，可能正是一种优点。比如我个子不够高，但却因此增强了亲和力;我的家庭并不富裕，但这恰好给了我积极的上进心。….
你要明白，你远不是自己所想的那么糟糕!相反，你认为糟糕的地方，它的另一面一定藏着某种令人羡慕的优势。
你很优秀，也值得被爱，所以，你更要好好爱自己。
11、丰富内在：
多读书、多看高分励志影片。从书籍和电影中汲取的养分能让精神世界处于活络状态。长期阅读观影的人，思维不会固化、认知不会狭隘。
没时间看书都是借口，每天20分钟总能挤出来。每日短暂的阅读，也能滋养你的精神，丰富你的内在。
12、开源节流，努力存款：
你的存款数额，和你的自信程度也成正比。从今天开始
停止所有的超前消费，坚决不买能力范围外的奢侈品。
买东西前先列出清单，然后勾选必需品。每个月请固定存下收入的20%，若非必要，坚决不动。如果业余时间充裕可以适当发展副业，很多人的副业壮大起来后，就逐步代替了主业。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。