太极拳十八字诀解释（太极精要十八式口诀记忆）

1、太极拳十八字诀解释

太极拳十八字诀详解

太极拳，中华武术瑰宝，其精髓在于十八字诀，它概括了太极拳的基本技法和原则，指导着太极拳的*和实践。

一、虚灵顶劲

1. 头顶百会穴虚空向上，仿佛悬着一根线。

2. 目神轻松，神守丹田，意达百会。

3. 虚灵顶劲，精神贯通上下，保持全身协调。

二、含胸拔背

1. 双肩自然下沉，*微微内含。

2. 腰背挺直，脊柱垂直，气沉丹田。

3. 含胸拔背，气血畅通，有利于发劲和平衡。

三、松腰沉气

1. 腰部放松，丹田微收，气沉于丹田。

2. 松腰有利于卸力，沉气则能蓄劲发力。

3. 松腰沉气，轻灵稳健，内劲充盈。

四、分虚实

1. 运动时，一侧身肢为实，另一侧为虚。

2. 实脚蹬地，虚脚引领，形成拉伸感。

3. 分虚实，阴阳相生，有利于换劲和转换。

五、沉肩坠肘

1. 双肩放松下沉，肘部自然下垂。

2. 肩肘放松，气血下行，根基稳健。

3. 沉肩坠肘，蓄劲于下，有利于控制对手。

六、曲中求直

1. 肘部微屈，手腕略微向上，形成圆弧形。

2. 曲中求直，力道灵活，有利于化解对方力道。

3. 曲中求直，刚柔并济，内劲透发。

七、蓄而后发

1. 运动前将力量蓄于后手，待时机成熟后才发力。

2. 蓄而后发，力聚则发，爆发出强大劲道。

3. 蓄而后发，藏而不露，伺机而动。

八、用意不用力

1. 以意念导引动作，不用蛮力。

2. 用意不用力，领悟太极拳精髓，以柔克刚。

3. 用意不用力，心平气和，养生健身。

九、内外相合

1. 外部动作与内部意念相配合，心意合一。

2. 内外相合，气血贯通，动作协调自然。

3. 内外相合，力达四肢，灵活多变。

十、上下相随

1. 上半身和下半身动作相配合，协调一致。

2. 上下相随，重心稳定，发劲有力。

3. 上下相随，阴阳相济，气机通顺。

十一、相连不断

1. 每一次动作都紧密衔接，连绵不断。

2. 相连不断，气血通畅，身法轻盈。

3. 相连不断，攻守自如，后发先至。

十二、松柔圆活

1. 全身放松，动作圆润流畅。

2. 松柔圆活，化解对方力道，借力打力。

3. 松柔圆活，内气轻灵，动作舒展。

十三、轻灵沉稳

1. 步法轻盈灵活，身随足转。

2. 沉稳如泰山，气沉丹田，根基深厚。

3. 轻灵沉稳，动如行云，静若止水。

十四、先发制人

1. 预判对手意图，提前出招。

2. 先发制人，占据主动，抢占先机。

3. 先发制人，攻势凌厉，化被动为主动。

十五、因敌变化

1. 根据对手情况及时调整招式，应对变化。

2. 因敌变化，化解对方攻击，控制局面。

3. 因敌变化，随机应变，克敌制胜。

十六、后发制敌

1. 沉着冷静，后发而先至。

2. 后发制敌，以逸待劳，出其不意。

3. 后发制敌，蓄势待发，一击制胜。

十七、阴阳相济

1. 刚柔相济，攻守平衡。

2. 阴阳相济，化解对方力道，制敌于无形。

3. 阴阳相济，内劲充足，气血调和。

十八、动中有静

1. 动作连绵不断，但内心保持平静。

2. 动中有静，心平气和，化繁为简。

3. 动中有静，收放自如，柔中带刚。

太极拳十八字诀是太极拳的精髓所在，它指导着太极拳的习练和实践，遵循这些原则，不仅可以强身健体，更能领悟太极拳的内在奥义，修身养心，臻于至善。

2、太极精要十八式口诀记忆

太极精要十八式口诀记忆

一、

太极拳精要十八式是太极拳的基本套路，是学习太极拳的重要基础。掌握这些口诀有助于记忆和理解十八式动作。

二、口诀记忆

1. 起势：定步双肩松

2. 单鞭：左手推鞭，右手划圈

3. 手沃云：右手画圆，左手护肋

4. 白鹤亮翅：双臂平展，似鹤展翅

5. 搂膝拗步：左手压膝，右手拗步

6. 提手上式：右手提上，左手下压

7. 倒卷肱：右手收掌，左手推掌

8. 揽雀尾：右手揽雀，左手托肘

9. 小捋挤：右手捋进，左手挤出

10. 肘底看锤：右手垂肘，左手看掌

11. 十字手：双臂交错，似十字符

12. 双风贯耳：双臂划圈，似风贯耳

13. 单换掌：左手拍出，右手换掌

14. 顺背分腿：右手划背，左手分腿

15. 圆裆四镜：双臂四展，似镜反射

16. 转圆转手臂：双臂转圆，似流水旋

17. 袖里乾坤：右手收袖，左手绕掌

18. 云手：双臂划圆，似云朵飘浮

三、

熟记太极精要十八式口诀，有助于练习者快速记忆和掌握动作要领，从而更深入地理解和演练太极拳。

3、太极拳十八字诀解释大全

太极拳十八字诀详解大全

太极拳十八字诀是阐明太极拳基本原理和要领的一句口诀，涵盖了太极拳的运动形式、运用法则和精神境界。

1. 掤捋挤按

掤：向前方推动或向后拉引。

捋：向后引或向外拨。

挤：向内挤或向外推。

按：向下压或向上顶。

2. 进退顾盼

进：向前移动。

退：向后移动。

顾：向后看。

盼：向前看。

3. 动静虚实

动：运动变化。

静：保持稳定。

虚：用意似空，未发力。

实：用意实，已发力。

4. 上下相随

上：上半身。

下：下半身。

强调上半身和下半身的协调配合。

5. 内外相合

内：内功。

外：外形。

要求内功和外形的统一协调。

6. 阴阳相济

阴：柔、守。

阳：刚、攻。

强调刚柔相济，阴阳平衡。

7. 松紧相兼

松：放松。

紧：收紧。

要求肌肉在不同情况下灵活调整松紧度。

8. 顺逆相随

顺：顺势而为。

逆：逆势而行。

强调顺势而动，必要时逆势而为。

9. 绵绵不断

绵绵：连绵不绝。

不断：持续不间断。

要求动作连贯流畅，气劲绵延不断。

10. 虚灵顶劲

虚灵：意念灵动。

顶劲：头部向上领起。

强调精神集中，头顶仿佛悬空。

11. 沉肩坠肘

沉肩：放松肩膀。

坠肘：下垂手肘。

要求肩膀放松，手肘自然下垂。

12. 含胸拔背

含胸：收敛*。

拔背：挺直背部。

要求*收缩，背部伸展。

13. 尾闾中正

尾闾：脊椎末端。

中正：垂直于地面。

要求脊椎正直，尾骨垂直。

14. 气沉丹田

气：内气。

丹田：腹部。

强调呼吸深沉，将气沉入下腹部。

15. 意守丹田

意：意识。

守：专注。

丹田：腹部。

要求将意识集中在腹部丹田。

16. 心静体松

心静：内心平静。

体松：身体放松。

要求心神宁静，全身放松。

17. 动中求静

动：运动。

静：安静。

强调在运动中也要保持内心的平静。

18. 以柔克刚

柔：太极拳的特点。

刚：对手的力量。

强调以柔化刚，化解外力。