牙垢太厚清除小窍门「牙垢日常怎么保养」
- 作者: 薇媛
- 来源: 投稿
- 2022-12-08
牙龈肿胀，半夜痛得睡不着；牙齿摇晃厉害，吃啥都担心会掉；红烧肉咬不动，只能吃豆腐……这些问题是否也在困扰着你？
随着年龄增长，口腔溃疡、牙龈炎、*等口腔问题成了老年人生活中的“常客”。2021老年健康宣传周活动正在全国开展，活动主题为“关注口腔健康 品味老年幸福”，浙江各地同步开展健康知识宣讲。
预防重于治疗，本期学堂根据省卫生健康委提供的健康知识宣传包，整理出了口腔健康的日常“保养”小知识，帮你维护一口好牙。
平衡膳食模式
既护口腔又防慢病
口腔疾病与许多慢*存在共同诱因，如过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅会引起冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症等，也会诱发龋病、*等口腔疾病。因此，我们要建立健康的膳食模式，既预防全身疾病，也预防口腔疾病。
健康的膳食模式是怎样的？饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。医生建议，每人平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢*，也有利于牙齿的发育，预防龋病、*、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。
小心“不甜”食物
添加糖危害大
大家都知道，糖吃多了对人体有危害，但哪种糖危害大？来看看非游离糖和游离糖的区别。
非游离糖通常指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉，对人体危害较小。
而游离糖对身体危害较大，它常分为两种，一种存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，水果制成果汁后变成为游离糖，致龋性就会增加；另一种游离糖是指在食品生产、制备、加工中，添加进去的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆，也称添加糖。
其实，添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味食物中，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉等，如果摄入过多会*膳食平衡，在致龋的同时，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。
用含氟牙膏刷牙
每天至少两次
饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的zui重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持*，维护牙齿和牙周组织健康。用含氟牙膏刷牙是目前世界上公认的安全、简便、低成本且有效的防龋方法。
刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑就可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。
因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。刷牙后，配合使用牙线或牙缝刷等帮助清*缝隙，可以达到彻底清*齿的目的。
另外，咀嚼无糖口香糖也可以*唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。
碳酸饮料爱搞*
多喝水来*
通常pH值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界pH为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物的pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至5.5以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、*，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。
医生建议，应减少碳酸饮料的摄入，更不可用饮料代替水。
多吃瓜果蔬菜
远离烟酒槟榔
瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素，经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙*，预防*，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。
吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，烟草与烟气中含有多种有害物质，可导致和促进癌症发生，90%以上的口腔癌患者是吸烟者。
饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触，引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高，致癌的危险性越大。
槟榔果已被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。
作者：夏凌
来源： 浙江老年报
*＋牙龈萎缩，我从没让患者拔过牙，看着一个个恢复的病人，我终于明白：好大夫的善心，都是与生俱来的。
天气越来越冷，门诊的病人也越来越多了，多的时候一天四五十个。
前些年的这个时候，门诊有位老人手上提了一只鸡和一筐鸡蛋，感谢我帮他消除了老慢支，养好了一口好牙齿。
我想了好一会也没有印象。进来详聊才知道，这个人是我曾在医院时候的一个病人。
当时患者五十多岁，穿得很朴素，身上还有刚干完活的灰尘，人也很消瘦，满手都裂开了很多小口。刚推开诊室的门，一股烟味向我袭来，他给我了一张检查报告，问我能不能看看。
我问他有没有照片，他说没有，用的是老年机，没有拍照片的功能。
我说，不要紧的，我面对面帮你看。仔细看了他的情况后，我发现他的牙缝很大，牙龈也萎缩的比较严重，好几颗牙齿形态也不是很好，而且牙龈总是出血，已经这样了牙齿还经常敏感。
他说，光是看外面广告尽管写的很*，但是一般人真的花不起这个钱。
了解完情况后，我心中五味杂陈，开方：
生地，巴戟天，生黄芪，山楂，鸡血藤，栀子。
并告诉他回去在当地买，不用担心，好好用药很快就好了。患者露出了久违的微笑。
临走前，我给他留了我的方式，告诉他要是身体还有其他不舒服就按这个键找到我。
后来，患者一直没有和我联系，我也不知道他的近况，只能独自担忧。过了大概三个多月患者找到了我，他告诉我,之前是因为没有话费了。
方子用了半个月后，情况就好转了，牙龈不出血了，也不疼了，牙齿晃动也没有那么厉害了，接着自己就一直吃药，情况越来越好。找我的时候牙齿比di一次见到的时候，简直不要好太多。
后来自己手上慢慢攒下钱了开始养鸡，感觉生活也有了盼头。我听了之后，那是我很久来di一次那样开心。
*这个毛病，其实在中医看来就是肾，脾，以及胃上出了毛病。
*，齿为骨之余，肾主骨生髓，这一点我就不用多说了。
牙龈萎缩，细想下是不是经络萎缩了？这其实就是脾的毛病，脾为后天之本，气血生化之源，脾不足，则气血不足，牙龈经络就没法濡养，从而萎缩，牙床*于外。
*，是胃火太大了。脾胃，一个运化，一个收纳消化，脾不足了，活全部给了胃，能不上火吗？
因此在这个人方子里面：
我用生地，巴戟天来补骨强筋，滋补肾阴肾精。
生黄芪，山楂，鸡血藤主要用来补气，活血，健脾。帮助解决牙龈萎缩的问题。
栀子，清热敛阳，解决邪热引起的*，牙痛等。
后来我还加入了青盐和乌贼骨让他磨成粉刷牙，能够帮助消除和预防牙结石的产生。
在我的临床上从没建议过患者去*种牙，看着一个个恢复的病人，我一直觉得，一个好大夫的善心，都是与生俱来的。
以前在医院我没有权利，只能尽力为患者省钱。如今我有了自己的医馆，不管能不能赚到钱，我都会为患者解决问题。
恩师在世时，他一生都在以身作则，大夫是悬壶济世，兼济天下的，我是农村出身，明白老百姓看病的不容易，老人家的无助和慌张，我懂。我能做的就是尽力为他们排忧解难，少花钱治好病。
