自卑心理的表现及应对

摘要：自卑心理是人类正常的一种情感体验，但当它变得过于强烈，就会带来负面的影响。本文将从“自我否定”、“社交恐惧”、“心理闭塞”、“依赖性”四个方面来详细阐述自卑心理的表现及应对。

1、自我否定

自卑者往往不相信自己的能力，对自己的价值、潜力缺乏自信，总觉得自己比别人差，严重者甚至对自己有厌恶之情。

应对方式：

（1）正确认识自我：自卑者需要认识到自己的独特性和价值，寻找自己的优点和过去的成功经历，建立起自己的正面自我形象。

（2）勇敢尝试：去做一些自己曾经不敢做的事情，在成功中找回自信，不要过于在意别人的评价，让自己由内而外的提升。

（3）寻求帮助：可以向朋友、家人诉说自己的感受，也可以找医生或心理咨询师寻求专业帮助。

2、社交恐惧

自卑者对社交场合感到不安和恐惧，觉得自己在人群中不受欢迎或没有地位，害怕与人交往，容易因此而孤独、闭塞。

应对方式：

（1）扩展社交圈：可以参加一些兴趣小组或社交活动，增加自己的人际关系，拓展自己的社交圈。

（2）改变思维方式：自卑者需要明白，每个人在生活中都会犯错，面对别人的评价不必过于敏感，也不要总是寄希望于得到别人的认可，找寻自己的内在认同感。

（3）放松身心：可以进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想，减轻紧张情绪和焦虑症状，增加自信。

3、心理闭塞

自卑者可能会有“幽闭感”，认为外部世界的机遇和挑战并不适合自己，或对未知事物过于恐惧，容易将自己局限在某个舒适区域内，没有尝试去接触新事物。

应对方式：

（1）换位思考：尝试用别人的眼光看待事物，学会认识和尊重他人的态度，了解不同的观点和方式，站在别人的角度去理解外部世界。

（2）勇于面对挑战：不要害怕接受新的挑战，不断地进行自我突破，包容和接受自己的错误，不停止自己成长和进步。

（3）调整情绪：自卑者可以通过放松技巧、心理暗示、自我暗示等方式来调整自己的情绪，提高自己的情绪水平。

4、依赖性

自卑者可能会在人际关系中过度依赖别人，缺乏自我决策能力，容易受到周围人的影响而失去自我，容易落入被动、消极的状态。

应对方式：

（1）提高自我认知：了解自己的需求和愿望，清楚自己的目标和方向，拓展自己的个人空间和自我决策的能力。

（2）建立自我信念：建立自己的信念，坚信自己的方向和目标，不受外界干扰，自己决定自己的生活方式。

（3）学会坦诚沟通：与别人坦诚的沟通，表达自己的需求和感受，接受反馈，学会处理与他人之间关系的方法，培养自己*而健康的人际关系。

总结：自卑心理是人类正常的一种情感体验，但当它变得过于强烈，就会带来负面的影响。应对自卑，可以从自我否定、社交恐惧、心理闭塞、依赖性四个方面来入手，正确认识自己，积极寻求帮助，建立自我信念，学会坦诚沟通等方式都有助于帮助自卑者摆脱自卑情绪，重建自信，找回自己的内在自我价值。